IBSな日々。

学校行事のキャンプで、山に登ってきました。（割とハードな・・）

山頂まで休憩を入れつつ４時間ぐらいで登りましたが、
本当に写真で見るような景色ですごかったです。

それに割りと傾斜のきついところばかりだったので、
ただ単に「歩く」ことがどれだけ楽なことかを実感しました＾＾；


今、「幸運を呼び寄せる朝の習慣」という本を読んで、実践しています。

朝は一日の始まりだけに、何か良い本がないかなーと思っていたら、ぴったりな本でした。

この本には「朝のぼーっとしている時間が大切」と書いてあります。
朝は考えに集中しやすいというか、雑念が入り込みにくいですよね。
（寝起きすぐは基本的にガスも出ませんし）

その気分をできるだけ持続させるためには、
「テレビをつけない」「携帯の電源を入れない」
といったことをするといいそうです。
それに加えて、
「一人で考える時間を持つ」「シャワーを浴びる」
などをする、と。

たしかに朝、ニュースを見ていきなり不快な気分になったりするのってもったいないですよね。
メールが着ててると、そこからすでに対人世界になって
一人の世界が終わってしまいますし。

朝の一人でぼーっと考えられる時間は大切だと思います。

それでは。  

夏休みと言えば、遊びと大量の宿題ですね。

まぁ小６は受験で、中学は部活で、ほとんど毎日つぶれていたし
たまに空いた休日も誰と遊ぶでもなく家にいたんですけどね。

中３のときは僕の中でも一番うだうだしていた時期で、
普通の中学生なら今頃遊んで恋愛して部活に燃えてるのに、
自分はいったい何のために生きてるのだろうなんて毎日思ってました。

今となっては、もちろんそんなこと思いませんけどね。
少なくともその点で成長してます。

さて、その大量の宿題を処理しないといけないんですが、
宿題についてだけは普通の高校生と同じく始業式間際に追われまくってます。

まだ今は７月──────
毎年この時期、「終わらせよう」と思って終わらない宿題。

せっかく幸せについて考えているのだから、
そういう面でもちゃんと力を発揮しようということで計画を立て始めてみました。

（仕事を追え。仕事に追われるな。　いい言葉ですね）


それと同時に部屋の片付けも始めました。
いろいろ綺麗にしていくと、狭いながらも意外とスペースがあることに気付いたので、
何か面白いものを置こうかと思ってます。

一応、候補は水槽です。

ホームセンターで見てきたんですが、
今はインテリア用の小さな水槽もたくさんあるので
小さな金魚でも２，３匹入れておけば綺麗じゃないかな、と。

それに心理療法の本に「花を育てよう」とかよく書いてあるように、
何かに愛情を持つのはいいことだと思います。（別にそこまで考えてないですけど）

完璧主義がまだ残ってるせいか、
水槽の大きさとかにすごいこだわってしまうんですが
少し気を抜いて考えようかと思います。うーむ。

明日から４日間は出かけるので、更新なしです。

それでは。  

ひまわりさんに薦めてもらった、R・カールソンの「楽天主義セラピー」が
BOOK OFFで入手できたので、少しずつ読み進めてます。

全１７章のうち、９章まで読み終わったので
とりあえずいったん記事に書いて整理しようかと思ったのですが、
まだこんがらがっていて時間がかかるので今度にします。

一行であらわすと、

「自然本来の働き」　vs　「否定的な思考」

この二つを自分の意思でどう処理するかで、
幸せか不幸かの分かれ道のようです。


自然本来の働きとはなんぞやといった感じですが、
僕もまだ詳しく掴めていません。（なんとなく分かってきましたが）

ただ、否定的な思考というのは良く分かります。
否定的な思考の一種のエキスパートですからね。

考えてみると、僕の生活のなかにどれだけ否定的な思考が含まれてるのかと思うとすごいですね。
最近はもっぱらIBSのことですが、
「なんで症状がガスなんだ」とか「イジめられるかも」とか「ほんとに治るのか」とか・・

特に「なんでガスなんだ」というのは強力で、
いくら元気になろうと思ってもなかなか元気になれませんでしたが、
（私は××だから幸せになれないを読んでも反抗してました）
なんとなーく分かってきました。

症状がガスだから、人に迷惑をかける症状だから、・・
そんなことを言い訳にして幸せになる努力をあきらめていた、
結局は上に書いた私は××だから幸せになれないなんですけどね。
ガスだということも、最近になってやっと受け入れられた気がします。

楽天主義セラピーは本多さんもレビューしていました。
楽天主義セラピー

僕の幸せになる教科書はいままで幸せのホームページのみだったので、
こういう視点から見る幸せの考え方というのも面白いです。
続きが楽しみですね。

それでは。  

末期の病気になるか、IBSのガス型になるか、なんて言われたらどうするだろう。

誰だってIBSのほうを選ぶと思う。

前者だと、もうどんなにがんばっても結果は同じ。
どんなに金をかけて薬を飲んで名医に診せても戻らない。

でもIBSは？

そう考えると、なんだか自分はずいぶん小さなことを大きく悩んでいるような気になる。

医者に診てもらえばいい。
そうすれば治るはずなんだから。

そんな簡単なことがなかなか決断できないというのも、
今が夏休みでそこまでIBSに悩む必要がないからだと思う。

まぁ毎日部活に行くのに１時間電車ってのはあれだけど。
それでも授業じゃないし、気にする必要はないから・・。

でも必ず２学期はやってくる。
もし今、少し楽でも、やっぱり病院に行ったほうがいい。
「病院は行かなくていいや」と思って、何回また元気がなくなった？

病院に行けば治るとは限らないけど、
でも何もせずにただ嘆いてるよりは何倍もマシだ。


よし、帰ったら親に確認とって予約しよう。  

過敏性大腸症候群だ、便秘だ、ガスがでる、下痢がでる・・・・

過敏性大腸症候群の個人研究BBSをみていると、
IBSの症状にばかり気をとられていて、根本的な解決ができてない気がします。

消臭パンツをはいたり、消臭スプレーを使ったり、
ガスの臭いがなくなる薬を飲んだり、便通を良くしたり・・・

たしかにやるに越したことはないとは思います。

それだけ色々な対策をするという人はそれだけ悩んでいます。
IBSであることよりも、自分がうつ状態であることに目を向けた方がいいはず。

前にも書きましたが、IBSにかかる人と、うつにかかる人の傾向は一緒です。
完璧主義、真面目、几帳面、人に気を使うetc...
要するにストレスをためやすいってことなんですけど。

おならが出るから、下痢だから、
という理由で休むというのはちょっと抵抗があるかもしれません。

でも、それが原因でうつなら・・
ストレス社会の今では、うつなので精神科やメンタルクリニックへ行って、
学校や仕事を休むというは珍しいことではないようです。

よく、IBS系のBBSでも
「何とかがんばって高校は卒業した～」というのを見かけます。

我慢して卒業することは、自分にとって良いことなのでしょうか。
IBSによって、うつになっている人に本当に必要なものは、休むことだと思います。

IBSでも、いじめられても、おならが出ても、それでも学校には行きたいという人の心には
「親に迷惑をかけたくない」「休むことは、負けだ」
という感情があるかもしれません。

休むことは、負けではないと思います。
無理して、学校へ行って、辛い思いをして過ごすよりも、
いったん学校や全てのストレスから解放されることが
長い目で見ても一番自分に必要なものだと思います。

最近では「軽症うつ」患者が増えているそうです。
うつは朝が一番強く、午後からどんどん引いていくので
朝に学校に行きたくないと感じても、夜になると少し元気が出て、・・
という悶々とした生活が続くのだそうです。

多分、IBSガス型のほとんどの人が、うつ状態にあると思います。

そういう僕も、軽いうつ状態です。（あまり意識しない方がいいので、意識しませんが）

近いうちにメンタルクリニックに行ってみる予定ですが、
いざとなったら夏休みの部活も、２学期も、休養をとる覚悟もできています。

もしそれで勉強に追いつけなくても、友達が離れてしまっても、
その頃には必ず強いココロをもってがんばれると思います。

とりあえず合宿とか学校行事がそろそろ始まるので、
その前に一度メンタルクリニックへ行ってみます。  

前回の記事で、電車でガスが出てしまってどうしようという話をしました。

電車でやたら臭いに反応するのは、大体が中年親父です。

そして、朝の通学時間にいる人も、ほとんど中年親父です。

僕の場合、朝は始発にのって終点まで座っているんですが、
最近では他人の仕草が気になってほとんど眠れなくなってしまいました。

その原因の仕草が、「鼻息」です。

一度意識してしまうと、せっかく寝れてもまた鼻息で起きてしまい、ガス漏れするのがしょっちゅうです。
（ちなみに寝ている状態はストレスから解放されるので、ガスは出ないです。寝ることが重要。）

そんなわけで前回の記事を書いたんですが、普通にもっといい方法がありました。



耳栓です。


耳栓をすると、自分の世界に入りやすくなるし、
ストレス状態からも解放されるはず。何より、電車で寝れます。

早速近いうちに買ってみようかな。  

今日は、友達がちょっと長い間会えなくなるということで壮行会。

ピザやらパスタやら・・・んー、体に良さそうとは言えないものばかりでしたが、
腹を割ってパクパク食べました。

午後からはまた色々と用事があったのですが、
やっぱり昼食のせいかガス漏れが始まりました。


僕はガス漏れというものを自覚したのは割りと最近です。
ガス漏れはその名のとおり、「出た」という自覚がないのに
周囲の反応からしてガスが出ていることが分かり、また自分で臭いと思うこともあります。
（僕は自分では気付かない場合の方が多いですけどね）

ガス漏れが始まるとき、僕の経験上からいって

①出るべくして出る状況

つまり便がたまっている、睡眠不足や疲労でストレスが溜まっているなどで
ガスが出る状況が整っているときです。
これはもう、どうしようもないです。日頃の努力が必要。

②自覚したせいで出る状況　　これが今回のお話です。

ふと、「ガス漏れが気になる」と思うと、ついつい意識がそっちのほうに言ってしまい
それで緊張するのかガス漏れが始まることがあります。
ただこれは「突然意識してしまう」のでなかなか厄介です。
考えても仕方が無いことを考えてしまう
考えてしまったら、その考えをやめて別のことを考えるというのは有効とはいえます。
ただ、ガス漏れが始まると連続的に攻撃をうける（鼻息など）ために、
うまく回避することが必要だと思います。

そしてそれに一番なのが、リンク先の「３.対応策」にあるような
「いいことを始める」→いいことを考える、ということです。

いいことの一つには、今自分が気分よくなれることです。自分の好きなこと、やりたいこと、夢中になれること、愉しめることなど、今できることを考えてやればいいのです。
　いいことの二つめは、将来の自分の幸せに結びつくことです。自分の夢や目標の達成に希望をもち、それを実現するための方法を考えて、今できることをやればいいのです。
　いいことの三つめは、まわりの人を幸せにすることです。自分が幸せにしたい人のことを考え、その人を幸せにする方法を考えて、今できることをやればいいのです。

この場合だと、行動するのではなく頭の中で考えて気分を良くするためですね。
もしこのような「いいこと」が思い浮かばないのなら、
まずはそれを探すことから始めればいいと思います。
やりたいことがわからない

少しの周りの人の仕草で落ち込んだら、どんどんガスが出る気がします。
楽しいことを考えていれば「ストレス状態」ではなくなるし、
もし少しガス漏れが始まったとしても②の状況ならすぐに対応すれば何とかなるはずです。
ただ、なるべく他のことからのストレスをなくすためにも
睡眠を十分とるとか、肉体的な疲れをとりコンディションを良くしたほうが良いです。

今日の帰りの電車は、ガス漏れしっぱなしで両隣がスースースースー・・
これは昼食による①の状況なので、しょうがないといえばしょうがないんですけど。

寝ていても、名前を呼ばれると起きますよね？
それと同じように、鼻息を意識しすぎると鼻息で起きてしまいます。
寝ていればストレスから解放された状態になるのでガスは出ませんが、
半眠りだとガス漏れしやすいです。
人の仕草を意識する習慣がなくなるよう、努力することも必要みたいです。

それでは。
  

幸せオタク


というのは、僕のお気に入りの幸せのホームページの本多時生さんの言葉です。

ちなみに、本多さん自身が「自分は幸せオタク」と言っています。

幸せのホームページは、僕にとってとても大切な存在です。
とは言っても、全部の人が幸せのホームページで幸せになれるとは思いません。

僕だって、本屋で色んな本をみてみて
「～の幸福論」「幸せになれる～」「元気になれる～」などなど・・・

これらどれを見ても、どうにも信用できないし、
幸せのホームページの「幸せ」なんて言葉に少し抵抗がある人もいると思います。
なので、あくまで参考として見てくれるぐらいでいいと思います。

幸せのホームページには、本多さんが書いたたくさんの考えがつまっています。
これは宗教的なこととか、我流の論理ではなくて

「どう考えることで落ち込まないのか、そしてどう考えればより元気になれるのか」

ということで、みなさんも簡単に理解できる内容です。

幸せのホームページには「不幸にならない考え方」と「幸せになる考え方」が載っています。
特に、「不幸にならない考え方」がまず最初に僕らに必要なものです。

これは僕も幸せのホームページとここ数ヶ月過ごして実感したことですが、
考え方を変えて幸せに生きるためには時間がかかるということです。

一度にいくつもの悩みを解決しようとしても、なかなかうまくいかないと思います。
そのときに必要な悩みを考え、そして行動に移します。
そしてまた問題があったら、またその悩みを考えます。

悩んだら、何度も何度も考えましょう。（もちろん幸せのホームページのヒントを参考にするといいです）
そうして反復すれば、「どう考えれば、落ち込まずにすむのか」という考えが身につくと思います。

そして少しずつ、少しずつ、進歩していければいいと思います。
完璧主義の人だと、ちょっと進歩したぐらいでは「まだまだこんなことでは・・」と考えますが、
そうでなく小さな幸せにも素直に感じることが、継続へのポイントとなります。



うーん、でも記事に書いても書ききれないですね。
最後に言うのもなんですが、人それぞれでいいと思います。
あくまで僕と幸せのホームページの付き合い方、ですね。
また何度かに分けて幸せのホームページを紹介すると思います。

いつでも、どこでも、どんな状況でも、
不幸にならず、幸せになれる考え方を持っていれば最高だと思いませんか？

そうすれば、人生って本当に変わってしまうと思います。
これまで考えていたどうでもいいような事柄すべてが・・

普通の学生生活に憧れたこと、昼休みに一人で寂しかったこと、やりたいことがなかったこと、
病気が治らないこと、恋愛ができないこと、部活がつまらなかったこと、もう大学受験まであと少しということ・・・

多少の苦労があったとしても、そこには必ず幸せが待っているって思えるようになったのは
これもまた進歩なのかなぁ。  

完璧主義というか、几帳面なのか、やたら堅苦しい記事ばかり書いてました

んー、これもやっぱ性格というか、癖なんだろうなぁ
もっと自由に書くことにします。

最近、何をするにもやる気が沸かないことが多いです。
前はあんなに熱心だった趣味にも、もっと上手くなろうと誓った楽器も、
なんだかどーにもやる気がおきません。

それってその趣味とかに問題があるから、他のことを始めればいいんじゃないかと思ってました。

でも、ただ単に「うつ」なんじゃないかなぁ。「軽症うつ」ってやつ？

もとの病気はIBSだけど、それのせいで「うつ」なんだと思う。

「うつ」だと趣味とか、いろんなことに興味が薄れてくそうです。

やっぱり専門の人に診てもらうかなぁ。

調べてると、やたら薬だけ売りつけて話を聞いてくれない先生とかお実際いるそうです。


でもそんなの恐れてたら、ダメですよね。
前にも、「何箇所も病院をまわってようやく良い先生を見つけた」という投稿もありました。

今日の幸せのホームページのメッセージは

時には動いてみよう

時には、いつもと違うことをしてみよう
時には、出会いを求めて行動してみよう
時には、リスク覚悟でチャレンジしてみよう

動いてみれば、新しい結果が期待できます。
少なくとも、何か新しい経験ができるでしょう。
時には、自分から新たな動きを起こしてみるのもいいのではないでしょうか。

まさに、そのとおりだなぁ。  

今日から、週ごとに同じ記事にアップしてくことにします。

７月１７日（火）

朝食
コーンフレーク（牛乳、レーズン）

昼食
カロリーメイト
あんまん
ラーメン　(時間がとれずバラバラになってしまった）

夕食
豚肉の何か
チキンカツ、キャベツ
温野菜サラダ
ご飯
ナスのおつゆ

調子：　ガスは相変わらず出る。ガス漏れです。うーむ。

７月１８日

朝食
コーンフレーク(牛乳、レーズン、フレーク）

昼食
ミルクめろんパン
鳥五目にぎり
そば（とろろ）

夕食
ご飯
肉じゃが
味噌汁（油揚げ、わかめ）

調子：朝は二回に分けてスッキリ出た。でも帰りの電車でガスが結構出た気が・・  
続きを読む

IBS自体の症状は、胃腸の異常です。

でも実際には、IBSによる下痢・ガスで毎日の通勤通学、授業、仕事・・・

ほとんどの方が毎日の生活を苦に思ったことがある、またはそうなのではないでしょうか。


特にガス型の場合、周りからのいじめ、悪口、少なくとも鼻すすりなどから、
(僕もそうですが）かなり精神的にダメージを受けていると思います。

IBSの治療には、規則正しい生活やバランスの取れた食事だけでなく、
根本的な解決として精神的なカウンセリングなどが必要なようです。

だから僕は「IBS」と「鬱」は並行して考えていかないといけないのだなぁと気付きました。
IBSの人は、鬱状態でもあることが多いと思います。

というわけで早速今日、本屋で「心理学」コーナーから鬱に関する本を読んでみました。
どの本にも書いてあるのが、「鬱になりやすい性格」

それは責任感が強い、完璧主義、几帳面、真面目

実は、IBSになりやすい性格とほとんど共通しているんですね。
だから鬱に関するアドバイスなどが書かれた本を読んでみることはとても参考になると思います。

「おならが出る」「便秘である」ことは症状です。

症状から起こる症状は？
周りの人間への罪悪感、周りの人間からの攻撃・・・・
これにより毎日生きる気力がなくなってしまうのだと思います。

精神的なストレスを失くさない限り、解決しない。

すぐには治らない。少しずつ治す必要がある。

こう考えてみると、結局IBSも鬱も同じようなものだと思いませんか？

僕は今日から鬱に関する本をいろいろと読んでみようと思います。

それでは。  

7/15

朝食
コーンフレーク

昼食
冷しゃぶそーめん（そーめん、豚肉、きゅうり、レタス、トマト）

夕食
野菜とチキンの何か（チキン、茄子、ピーマン、トマト、いんげん）
ご飯
トン汁（豚肉、ごぼう、大根、にんじん、油揚げ）


今日

朝食
コーンフレーク　バナナトースト

昼食
冷やし中華（ハム、きゅうり、卵）

夕食
豚肉の何か
野菜ピリカラ炒め（ごぼう、しめじ、れんこん、にんじん）
ご飯
味噌汁


最近は間食でヨーグルトを食べるようにしてます、あと、ヤクルトも。
コーラックを飲んだものの、あまり効果が・・まずいな。
少しずつ使用頻度を減らしていこうとは思っているけど、
まぁそんなにすぐに結果は出ないかな。

あ、でもガスの臭いは前よりマシになったかも。
肉を食べないようにするってのは重要だね。  

つい先日から「もし自分がIBSでなかったらどうなっていただろう」と考えていたところ、
丁度過敏性大腸症候群の個人研究BBSでほぼ同じスレッドがありました。

IBSは僕の精神に負担をかけていますが、
長い目で見てみるとそれほどまでの影響は無かった気がします。

僕は今思ってみると、相当性格の悪いところがありました。

完璧主義で、どちらかというと人を指揮りたい、嫌いな奴は仲間から排除したい・・・


あまり感情を表には出しませんでしたが、一旦火がつくと裏で陰口を言ったりして
誰かを仲間外れにさせたこともありました。
(今じゃすっかり逆の立場になりそうです）

中二までやっていたゲームで、睡眠時間を削り、視力も下がり・・・・（成績不振でゲームはやめた）
さらに自虐的な性格が影響して中二・三のときはかなりの人見知りになりました。

それで人間関係もうまくいかないようになり、中三の時期は
毎日機械みたいに起きて、食って、寝て、を繰り返していました。（趣味とかなかったので。）

当時書いたFC２ブログの記事はまだ残っていますが、なかなか凄惨ですね。
「何のために生きるのかが分からない」がメインテーマでした。

その頃見つけた幸せのホームページで、何とか毎日を乗り切り・・

相変わらず中高一貫、メンツはみな同じでしたが中一のときの親友が同じクラスでした。
それでも孤独には相当悩んだんですが、
余裕も出てきたので色々と幸せになれるよう努力を開始。

悩んだ分だけ、悩みを対処する色々なスキルがついた気がします。
もちろん、細かいことを気にしない人にしてみれば、
そういうスキルはすでに備わっているんでしょうが、
僕みたいな人間にはそれを「意識」して「使用」しないといけません。

一般人に比べたらまだまだかもしれないけど、
１年前の自分に比べたらずいぶん進歩したような気がします。（加点法ですね）

まだまだこれからも色んな苦難があるとは思うけど、
遠い目で見ればそれも自分を育てることにつながるのかなぁなんて、今は思います。

結局、IBSがあってもなくても、大体今の自分に行き着いた気がします。

IBSと戦うためのスキルは、

私は××だから、幸せになれない
（××はIBSですね。）

くよくよしないための幸せになる考え方
（人に鼻をすすられたときに、使えるかな？）

悩みや問題を抱えた時の幸せになる考え方
（これはIBS全体への対策ですね）

本当に幸せのホームページ、本多時生さんにはたくさん希望をもらった気がする。

今日はここらへんで。
  

過敏性大腸症候群は、ストレスによって自律神経が異常になるからというのは定説なようです。

ところで、ストレスがたまりやすい（感じやすい）性格があります。

それが、完璧主義・真面目・几帳面などといったものです。


僕は自分がIBSだと知る前から、自分の性格が完璧主義だということに気付いていました。

完璧主義でない人、つまり細かい人は気にしない人には、
完璧主義がどんな感じなのか分からないかもしれません。

不完璧主義な人は、加点法。　完璧主義な人は減点法

僕のハンドルネームである「うぐい」は外道（釣りたくないのに釣れてしまう魚）で知られています。

不完璧主義なら、「うぐいが釣れた。今日は１匹でも釣れて良かったなぁ。」

完璧主義なら「うぐいかよ。こんな雑魚釣ってどうするんだよ」

って感じでしょうか。

もちろん完璧主義をうまく利用できれば、より高みへ、とできるかもしれませんが・・
世界のトップを行く人は、完璧主義かもしれませんね。

でも完璧主義で不幸になることのほうが多い気がします。

小さな幸せでも、それを素直に幸せだと気付き、感じることができれば、
もっと楽しく毎日を過ごせるかも知れませんね。

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朝食
コーンフレーク（牛乳）

昼食
おにぎり（こんぶ）、レタスサンド、お茶漬け

夕食
ご飯　ナスと卵のおつゆ　マリネ　ナスの味噌和え　炒り豆腐

間食：ヨーグルト


今日の夕食は卵が多かったなぁ。臭いのもとになるから控えないといけないんだけど・・
親に言っとかないと。  

過敏性大腸症候群、IBSには前に話したとおりに下痢・便秘・ガス型があります。
人によって、便秘ガス型、下痢→便秘型など・・・様々なタイプがあるようです。

腸に便がたまっていると、ガスの臭いや量も増えます。
なので、便秘の解消が必要です。

今回は便秘について少し調べてみました。
（テキトーにまとめただけなので、分かりにくいかもしれません。）

下記のサイトに参考になる事がたくさん載っていました。

快食快便

便秘解消.com

と、またしても原因は自律神経でした。

IBS型の便秘は、機能性便秘（生活習慣やストレスによる便秘）の自律神経によっておこる
「痙攣性」にあたるのだとか。

過敏性な大腸だから、あまり刺激してはいけないような感じがするとおり、
冷水や香辛料などは控えたほうがいいらいい。

便秘解消と言えば、の食物繊維は必要だけど、
痙攣性の場合は過剰摂取は良くないんだとか。　知らなかった・・・。

どんなものを食べればいいのか。

基本的には消化の良いもの。
おかゆだとか、野菜も煮た野菜（煮ると栄養が逃げるから、その分多めに）

腸内環境を良くするには、ヨーグルトも良いそうです。

あまり食物繊維をとっちゃいけないってことは、
「食物繊維○○ｇ！」とかいう商品よりも、
ちゃんと野菜を食べた方が程よく摂取できそうですね。  

７月１３日分

朝食
焼きおにぎり　小倉焼き

昼食
おにぎり（こんぶ）　レタスサンド

（メロンパン）

夕食
お茶漬け　サラダ　エビチリ

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昨日は部活だった。午前も午後も、練習。
もう電車に座ってるだけでも足が疲れる・・・
今年入ってから、こんなに腹が減ったのは初めてで、コンビニのメロンパンを食べてしまった。

適度な運動が必要とはいうけど、どうみても過度な運動でした。
まぁ水泳なんて全部が基礎練習だから、体力使うのはしょうがないんですが・・。

おなかの調子は・・・微妙。
ガスは結構出る。

つい最近までは、一番の悩みがクラスの人間関係だったから気にしてなかったけど
それもどうにかなったおかげで、
最近は人の鼻息ばっか気にしてるから余計ストレスが溜まってる気がするなぁ。

  

朝食

そーめん　（きゅうり）

昼食

やきそば（キャベツ、人参、もやし）

夕食

ご飯
味噌汁（大根、玉ネギ）
野菜炒め
サバの生姜焼き

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今は試験休みなので授業はありません。
でも部活はあるんですが、試験中の疲れが相当残っていたので
体調不良を言い訳して家でゆっくり休みました。

その疲れのせいなのか、家にいても時折ガスが出る・・・なぜだろう。
とりあえず朝は薬（コーラック）のおかげで出たものの、
前に言われたように抵抗ができて効かなくなってるのかもしれない。

だからというわけではないけど、やっぱり病院に行くしかないですね。


おなら撃退.comによれば、生活サイクルを統一することが大切だそうです。

今日は、6時に起きたものの寝不足→部活断念→8時にまた寝る→11時起床→16時～19時昼寝

こ、これはひどい。
でも夏休みはどのみち毎日部活（水泳部）で朝は6時起だし、
水泳は体にも良いから、意外と健康的なんだな、俺。
明日もサボろうかと思ってたけど、やっぱ体のためにも運動するかー。

それでは。

おなら撃退策：日記をつける
みなさんも始めてみてはいかがですか？  

こんにちは、「うぐい」と言います。
高校生です。
ついでに、男です。

ブログタイトルにもある、IBS＝過敏性大腸症候群。

多分、まだあまり馴染みのない言葉だと思いますが、
10人に1人がこの病気にかかってると言われています。

これはストレスや食生活が原因の病気です。

詳しくは、こちらを読んでみてください。
過敏性大腸症候群(wikipedia)

つまり、ストレスと食生活を改善すれば、この病気は治る・・・はずなんですが、
残念ながらまだ明確な治療法が見つかっていません。

僕のようなガス型にとっての最大の敵はもちろんガス、おならです。
睡眠不足などの悪条件が重なると、ひどいときには1分に1回出るなんてこともあります。

そのためには、
①ガスを出ないようにする→腸を治す→つまり、ストレスを減らす！

②ガスを臭わなくする→食生活を改善する！


この、②臭いをなくすは根本的な解決にはなりませんが、重要です。
臭いが無いおならに文句を言う人なんていないでしょう。

その食生活の改善について、毎日の食べたものなんかをこのブログに記録していこうと思っています。
もちろん飯を作っているのは親なんですが、
すでに自分がIBSであり、ガスが出て辛いということで説得し、
野菜中心の食事に変えてもらっています。（以前は肉・肉・肉って感じでしたからね）

精神的な面や、普通のブログとしても更新しますけどね。

もし、IBSに悩んでいる方がいれば、気軽にコメントしてくださいね。
みんなが幸せになれるのが、一番です。