IBSな日々。

過敏性大腸症候群、IBSには前に話したとおりに下痢・便秘・ガス型があります。
人によって、便秘ガス型、下痢→便秘型など・・・様々なタイプがあるようです。

腸に便がたまっていると、ガスの臭いや量も増えます。
なので、便秘の解消が必要です。

今回は便秘について少し調べてみました。
（テキトーにまとめただけなので、分かりにくいかもしれません。）

下記のサイトに参考になる事がたくさん載っていました。

快食快便

便秘解消.com

と、またしても原因は自律神経でした。

IBS型の便秘は、機能性便秘（生活習慣やストレスによる便秘）の自律神経によっておこる
「痙攣性」にあたるのだとか。

過敏性な大腸だから、あまり刺激してはいけないような感じがするとおり、
冷水や香辛料などは控えたほうがいいらいい。

便秘解消と言えば、の食物繊維は必要だけど、
痙攣性の場合は過剰摂取は良くないんだとか。　知らなかった・・・。

どんなものを食べればいいのか。

基本的には消化の良いもの。
おかゆだとか、野菜も煮た野菜（煮ると栄養が逃げるから、その分多めに）

腸内環境を良くするには、ヨーグルトも良いそうです。

あまり食物繊維をとっちゃいけないってことは、
「食物繊維○○ｇ！」とかいう商品よりも、
ちゃんと野菜を食べた方が程よく摂取できそうですね。