IBSな日々。

今日は、友達がちょっと長い間会えなくなるということで壮行会。

ピザやらパスタやら・・・んー、体に良さそうとは言えないものばかりでしたが、
腹を割ってパクパク食べました。

午後からはまた色々と用事があったのですが、
やっぱり昼食のせいかガス漏れが始まりました。


僕はガス漏れというものを自覚したのは割りと最近です。
ガス漏れはその名のとおり、「出た」という自覚がないのに
周囲の反応からしてガスが出ていることが分かり、また自分で臭いと思うこともあります。
（僕は自分では気付かない場合の方が多いですけどね）

ガス漏れが始まるとき、僕の経験上からいって

①出るべくして出る状況

つまり便がたまっている、睡眠不足や疲労でストレスが溜まっているなどで
ガスが出る状況が整っているときです。
これはもう、どうしようもないです。日頃の努力が必要。

②自覚したせいで出る状況　　これが今回のお話です。

ふと、「ガス漏れが気になる」と思うと、ついつい意識がそっちのほうに言ってしまい
それで緊張するのかガス漏れが始まることがあります。
ただこれは「突然意識してしまう」のでなかなか厄介です。
考えても仕方が無いことを考えてしまう
考えてしまったら、その考えをやめて別のことを考えるというのは有効とはいえます。
ただ、ガス漏れが始まると連続的に攻撃をうける（鼻息など）ために、
うまく回避することが必要だと思います。

そしてそれに一番なのが、リンク先の「３.対応策」にあるような
「いいことを始める」→いいことを考える、ということです。

いいことの一つには、今自分が気分よくなれることです。自分の好きなこと、やりたいこと、夢中になれること、愉しめることなど、今できることを考えてやればいいのです。
　いいことの二つめは、将来の自分の幸せに結びつくことです。自分の夢や目標の達成に希望をもち、それを実現するための方法を考えて、今できることをやればいいのです。
　いいことの三つめは、まわりの人を幸せにすることです。自分が幸せにしたい人のことを考え、その人を幸せにする方法を考えて、今できることをやればいいのです。

この場合だと、行動するのではなく頭の中で考えて気分を良くするためですね。
もしこのような「いいこと」が思い浮かばないのなら、
まずはそれを探すことから始めればいいと思います。
やりたいことがわからない

少しの周りの人の仕草で落ち込んだら、どんどんガスが出る気がします。
楽しいことを考えていれば「ストレス状態」ではなくなるし、
もし少しガス漏れが始まったとしても②の状況ならすぐに対応すれば何とかなるはずです。
ただ、なるべく他のことからのストレスをなくすためにも
睡眠を十分とるとか、肉体的な疲れをとりコンディションを良くしたほうが良いです。

今日の帰りの電車は、ガス漏れしっぱなしで両隣がスースースースー・・
これは昼食による①の状況なので、しょうがないといえばしょうがないんですけど。

寝ていても、名前を呼ばれると起きますよね？
それと同じように、鼻息を意識しすぎると鼻息で起きてしまいます。
寝ていればストレスから解放された状態になるのでガスは出ませんが、
半眠りだとガス漏れしやすいです。
人の仕草を意識する習慣がなくなるよう、努力することも必要みたいです。

それでは。